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跑步机坡度怎么设置才适合?
发布者: 发布时间:2019-8-18 阅读:41

天气条件不理想,下雨、下雪、雾霾等等,户外跑跑友们只能室内进行,这是就需要使用跑步机坚持锻炼,但一般跑步机跑步强度不如户外跑,这时就需要我们增加坡度来增加强度。在跑

步机跑步比室外跑容易(因为没有风阻力),你可以把坡度设置为1%,以更好地模拟室外跑步条件。如果你习惯于在跑步机上跑步,没有倾斜,当你在跑步时调整到1%倾斜可能会觉得更

难,但是它将有助于缓解你过渡到户外跑步。如果你是跑步的初学者,你可以开始一个0%的坡度,然后逐渐调整到1%。如果你为了备战越野跑,那么你也可以使用1%的坡度为您的基础跑

,然后再逐渐变化坡度,来模拟越野跑的起伏路况。那么我能设置多高的坡度呢?有些跑者是有野心的,他们常常认为如果他们在一个高得离谱的坡度跑步会得到更好的锻炼。曾在健身房

见过的跑步者和步行者的倾向很高,他们紧紧抓着扶手。(其实跑步机上的扶手只是帮你在上下跑步机安全提供的,并不会帮助你爬破的工具。)跑步机上是有最大的坡度,但并不意味着

你应该设置它高。正如你肯定不会把速度一下子设定到最大,选择坡度时,避免超过7%斜面。当坡度大于7%时,会在你的背部,臀部和腿部带来强大的压力,这样是可能导致伤害的。
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